היד שאוחזת בברזל

בעזהי"ת מזל טוב. הצלחת להרים משקל עבודה מקסימלי באימון הקודם, ימים מספר לאחור, שבוע לאחור או סבב פריודיזציה לאחור. במועדונים הגונים להרמת משקולות נהוג שתזמין את כל החבר'ה על חשבונך לאיזו חפלה. אני מזמין סינטה מדיום עם כוסית גלנליווט 18, תודה ואתה בחור טוב. אך אללי: עכשיו אתה מעוניין לגשת ולקבוע תוצאה כבדה יותר, ובאופן מובן צריכה לעלות התהייה מדוע בכלל תצליח להרים יותר? מה כבר יכול להתרחש בין נקודה א ונקודה ב, עד כדי שהשינוי הזה יתרחש? כשאתה בשלב המתאמן המתחיל, אפילו בשלב המתאמן הבינוני, המענה המרכזי לשאלה הזו די פשוט, ונמצא סביב תיאוריית ה-Dual Factor Model המוכרת שקיבלה פירסום רב באמצעות מארק ריפטו: אימון יוצר תהליכי תשישות כמובן ובצידם גם תהליכי בנייה. “פיצוי יסף”, אם תתעקשו. במידה והאימון מתבצע באופן נכון, התהליכים הראשונים נמשכים פרק זמן קצר יותר מאשר האחרונים – ולכן מגיע שם חלון זמן שבו הן אתה מאושש לחלוטין היות והתשישות חלפה, והן חזק יותר – היות ותהליכי הבנייה נמצאים בשיאם, והנה יכול להרים משקלים כבדים יותר. אליה וקוץ בה, המודל הזה מכיל ...