היד שאוחזת בברזל

     בעת כותבו על תרגיל הבנץ' פרס - בספר Starting Strength, מבהיר מראש Mark Rippetoe  שהתרגיל אינו מובא  בוריאציה שבה תוכל להרים את המשקל הגבוה ביותר, אלא בזו שבאמצעותה תפתח כוח בצורה היעילה ביותר - ועל כן הוא מתעלם מכמה דגשי טכניקה המגיעים מעולם ה-PowerLifting והיכולים אכן בפועל להוסיף למשקל העבודה שלך - היות וכאמור אין מטרתו ב-Starting Strength להעלות בכל מניפולציה אפשרית את משקלי העבודה, אלא לעשות ממך מנייאק חזק.        אני יכול למצוא לא מעט הגיון בגישה הזו, המהווה אמירה מפוכחת ולמודת חכמת חיים. פתגם עברי עתיק מסביר שאין אדם נפטר מן העולם והשיג אפילו חצי מתאוותו, כי זה שרוצה מליון - כשישיג אותו יתאווה מייד להשיג כפליים, וזה שאתמול נהנה מהחיים עם  CBR 600, כבר מזמן מפנטז על הפיירבלייד . זה לא באמת משנה אם אתה מרים 100 ק"ג או 110 ק"ג בלחיצת החזה - לעומת האם אתה נמצא בתהליך ארוך ורצוף של התחזקות, פילוסופיית חיים מתמשכת של כוח פיזי, ולכן עזוב אותך מנסיונות קלוקלים ליצור גשר גיו מקסימלי על הספסל - ולך להתחזק לעזאזל....

      בחלוף הילולת השיכורים שנערכה לרגל הכתרתו של Dead Start Squat כתרגיל הסקוואט הבכיר ביותר לדעתי, קם הצורך לפתוח באי אלו דברי הסבר, ובמיוחד לאור השימוש האישי שלי בבוקס סקוואט על מנת לקבוע את הסקוואט התחרותי הכבד ביותר שהורם אי פעם בישראל תחת בדיקת סטרואידים, ולא התקררה דעתי עד שפיזרתי תחתיו דברי שבח והלל בהיותו אבן יסוד מהותית ומרכזית ב'גירסה הירושלמית' - תוכנית האימונים לפאוורליפטינג ללא ציוד על בסיס סטפן קורטה 3X3 .        ובראשית, מספר מילים נוספות אודות המכנה המשותף בין כל הוריאציות המוותרות על האנרגיה הנצברת בשלב האקסצנטרי של התרגיל. כאמור כאלה נמצאות רבות, הן בסקוואט, הן בבנץ' פרס (Dead Start Bench Press, Floor Press), והן בתרגילי כוח אחרים. כדי להבהיר אותו ביתר שאת, הבה נדבר על נורת החשמל הפשוטה הקבועה בתקרת כל בית מגורים, כמו גם מעל שולחן החקירות בכל מרתף עינויים שמכבד את עצמו.         זמן ממושך וניסויים רבים היו נחוצים לתומאס אלווה אדיסון, עד אשר פיתח את נורת הלהט החשמלית שסוף סוף בשונה מקודמותיה סיפקה אור למשך ...